7 dicas para manter o foco no home office

Já tinha escrito este conteúdo lá no Linkedin, porém, na época, eu não sabia que tinha TDAH. Por isso, o conteúdo que escrevo hoje será parecido, porém, com uma outra visão sobre a questão de manter o foco no home office.

Quem tem TDAH, normalmente, se distrai com qualquer coisa. Qualquer som ou barulho como um carro ou moto que passa na rua, o barulho do vizinho arrastando um móvel, qualquer pessoa conversando por perto… enfim, existem diversas coisas que distraem a nossa mente facilmente e aí começa a procrastinação.

Então, seguem algumas dicas que fui aprendendo com o passar do tempo, coloquei em prática e deu super certo. Confira!

Como manter o foco no home office

Desligue a internet do celular

Ter, a todo momento, o som da notificação do celular vai tirar a sua concentração sem dúvidas. Por isso, o ideal é desligar a internet. Mas não dá para deixar só no silencioso?

Olha, eu não gosto muito. Porque, se realmente acontecer algo de urgente, se estiver no silencioso não vou ouvir. Por isso, eu desligo a internet e deixo ele tocando normalmente. Se for importante mesmo, a pessoa vai me ligar.

Tire o celular do campo de visão

Pois é, talvez, apenas desligar a internet não seja o bastante. No meu caso, por exemplo, além de ficar offline, preciso tirar o celular do meu campo de visão.

Então, coloco ele dentro de uma gaveta ou mesmo atrás do notebook (sim, eu consigo esquecer que ele está atrás do notebook e, ao mesmo tempo, tão perto rs). Foi uma das melhores soluções que achei para deixar o meu dia mais produtivo.

Dê pausas

Por exemplo, eu escrevo 500 palavras e paro por 10 minutos. Aí eu levanto (algo importante também para reduzir a dor na coluna), vou beber uma água, tomar um café, me alongo um pouco e só nesse intervalo é que eu uso o celular e me conecto. Respondo quem tenho que responder e depois volto ao trabalho.

Monte um cronograma

Acordar e saber exatamente o que tem para ser feito naquele dia ajuda e muito a manter o foco mesmo trabalhando em casa. Você não precisa ainda pensar no que deve ser feito, já tem lá escrito.

Para me ajudar com isso, eu tenho uma agenda física na qual anoto todas as coisas e assim, quando chega o dia, sei exatamente quais demandas preciso entregar.

Por exemplo, hoje o pessoal de conteúdo da Shopee me informou que passará as demandas. Aí, assim que eu recebo, vou dividindo a produção de conteúdo, colocando uma por dia. Então, quando eu abrir a agenda na segunda, vai estar lá que tem um conteúdo deles para ser feito.

Faça isso com todos os seus clientes e você vai ver como isso melhora o seu foco e também a sua produtividade.

Uma dica que vai melhorar mais ainda o seu cronograma é: todos os dias, antes de dormir (eu esqueço como foi o dia… kkk) voltando… eu anoto tudo o que é para ser feito no dia seguinte: blog posts, enviar e-mail, cobrar uma demanda de alguém, tudo mesmo. E durante o dia, o que for surgindo, vou anotando.

Eu uso agenda física, mas é claro que você pode usar qualquer outro tipo de recurso, contanto que funcione bem para você.

Trabalhe no seu horário mais produtivo

Cada um de nós possui um relógio biológico. Foi assim que surgiram os perfis do golfinho, leão, lobo e urso:

• golfinho: 10% da população. A produtividade acontece em intervalos ao longo do dia;
• leão: são aqueles que amam acordar às 5 da manhã e são totalmente diurnos;
• lobo: são as pessoas noturnas e que funcionam melhor a partir das 19 horas;
• urso: esse é o meu e que representa metade da população. São mais alertas entre a metade do dia e começo da tarde. Querem sempre dormir um pouco mais.

É claro que isso não é 100% certo, mas já percebi que eu só me sinto bem para começar o trabalho a partir das 9 da manhã. Antes disso, é como se eu ainda estivesse pegando no tranco.

Trabalhe em outro ambiente

É muito importante que você tenha um ambiente de trabalho separado do ambiente de descanso. Pode ser um quarto na sua casa que pode se transformar em um escritório ou mesmo uma sala alugada fora de casa (é o meu caso).

Você também pode ir trabalhar num coworking ou ainda na biblioteca da sua cidade se ela tiver salas individuais. O fato é que o cérebro responde muito bem a isso porque ele entende quando é a hora de desligar do trabalho.

Isso é mais importante para quem mora com outras pessoas, ok? Para quem mora sozinho, talvez não haja tanta necessidade e trocar de roupa para algo mais formal pode ser a dica que o seu cérebro precisa para entender que o trabalho vai começar.

Essas são as minhas dicas para melhorar o foco e a produtividade para manter o foco no home office. Coloque-as em prática e vá adaptando de acordo com o que funcionar melhor para você 🙂

Você já trabalha em casa? Então, confira 5 formas de trabalhar em casa pela internet!