Conheça os principais sinais da Síndrome de Burnout

Já reparou que o mundo anda acelerado? Que você já não dorme direito e que não aprecia mais uma alimentação de forma adequada? Uma mera sensação de que faltam horas no seu dia, parece que o tempo encurtou e o trabalho triplicou. 

Nos deparamos com metas diárias, semanais e mensais que parecem ser impossíveis de alcançar, mas, com muita força de vontade, dedicação e esperando o grande reconhecimento, nos doamos de forma abrupta sem rédeas, por insegurança, por medo de ficar desempregado ou aguardando o tão esperado aumento, fazemos isso sem perceber o declínio emocional que nos espera.  

A síndrome de burnout ou  Síndrome de Esgotamento Profissional como a maioria das pessoas conhecem, é um distúrbio emocional psíquico causado pelo excesso no trabalho que se desenvolve através de diversos fatores, prevalecendo principalmente naqueles que trabalham em condições de esgotamento físico e mental.

Essa síndrome é comum em profissionais que trabalham sob pressão, que exercem funções de alto nível de estresse, expostos a situações estafantes, com alta demanda de responsabilidades, cumprimento de prazos curtos estabelecidos ou que enfrentam jornada dupla de trabalho.

No Brasil, de acordo com pesquisas realizadas pela ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), 30% entre os mais de 100 milhões de trabalhadores brasileiros sofrem com a doença. O país ocupa o segundo lugar com o maior número de casos da síndrome de esgotamento profissional. 

Os dados coletados e publicados pela ANAMT, identificaram que esse número houve uma crescente pesquisa pelo termo na internet  após a pandemia, onde os funcionários se colocaram sobrecarregados exercendo tarefas em casa e lidando com a dupla jornada. 

Identifique os principais sintomas da doença

• Cansaço excessivo 
• Estresse crônico
• Tonturas
• Indisposição física e mental 
• Sofrimento psicológico 
• Estresse crônico provocado condições de trabalho exaustivas
• Lapso de memória 
• Dificuldades de concentração 
• Enorme tensão muscular 
• Insônia 
• Indisposição para sair de casa
• Aceleração dos batismo cardíacos e pressão alta 

Segundo especialistas, a síndrome de Burnout  é consequência da falta de reconhecimento e falta de limitações na área de trabalho. Os trabalhadores se doam, vivem desvios de funções, ou seja, exercem funções nas quais não são remunerados para fazer e ao esperar o reconhecimento pelo mérito se decepcionam ao não serem reconhecidos. 

Conheça a diferença da Síndrome de Burnout e estresse comum

A diferença se encontra na despersonalização, o indivíduo com a síndrome de burnout mostra indiferença nas atividades cotidianas do trabalho, ações hostis, pouca perspectivas sobre o próprio trabalho, insônia e muita dor de cabeça.

A exaustão mental da síndrome de burnout pode se agravar para quadros depressivos graves. A síndrome de esgotamento é gradativa e pode ser tratada. 

Conheça os estágios da Síndrome de Burnout:

1- Descaso com as necessidades pessoais, como: comer, dormir ou ter uma vida social;

2- Aversão a conflitos – A pessoa começa e perceber que não quer mais resolver problemas no trabalho, chora e começa a ter insônia, se isolando de conflitos; 

3- Negação dos problemas – Negligencia todos os problemas internos e externos contendo cinismo ao contato com o trabalho do próximo; 

4- Contatos sociais repelidos – Sem disposição para sair ou socializar; 

5- Mudanças evidentes de comportamento (dificuldade de aceitar certas brincadeiras com bom senso e bom humor); 

6- Dedicação intensiva – Grande necessidade de fazer tudo sozinho e imediato; 

7- Tristeza intensa – Vazio interior, desesperança, exaustão e sensação de que tudo é complicado, difícil e muito desgastante;

8- Colapso físico e mental; 

Se você se identifica ou conhece alguém com os sintomas de qualquer estágio,  procure ajuda imediata, não negligencie sua saúde mental, ela é tão importante quanto a saúde física, procure urgentemente ajuda de um especialista da área. O diagnóstico é feito somente por uma profissional após análise clínica. 

Como tratar a síndrome de burnout 

O tratamento envolve abordagens holísticas e multifacetadas. Segue abaixo algumas estratégias que ajudarão:

Reconhecimento e Aceitação: O primeiro passo é reconhecer os sintomas e aceitar que se está enfrentando a Síndrome de Burnout. Isso inclui sentir-se exausto, desmotivado, irritado e ter dificuldade em se concentrar.

Consultar um Profissional de Saúde: Buscar ajuda de um médico, terapeuta ou psicólogo é essencial. Eles podem fazer uma avaliação completa, oferecer suporte emocional e desenvolver um plano de tratamento personalizado.

Avaliação das Condições de Trabalho: Identificar e abordar os fatores estressores no ambiente de trabalho, como excesso de demanda, falta de controle sobre as tarefas, conflitos interpessoais, entre outros. Às vezes, isso pode envolver mudanças na carga de trabalho, no ambiente ou até mesmo na busca por um novo emprego.

Estabelecer Limites: Aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis é crucial para evitar a sobrecarga. Isso inclui aprender a delegar tarefas, definir horários de trabalho e descanso, e separar o tempo para atividades pessoais e de lazer.

Adotar um Estilo de Vida Saudável: Priorizar o autocuidado é fundamental. Isso inclui dormir o suficiente, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e incorporar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.

Buscar Apoio Social: Conectar-se com amigos, familiares e colegas de trabalho de confiança pode fornecer um importante sistema de apoio emocional.

Desenvolver Estratégias de Enfrentamento: Aprender técnicas de enfrentamento eficazes, como a resolução de problemas, a reestruturação cognitiva e a prática de mindfulness, pode ajudar a lidar com o estresse de forma mais saudável e construtiva.

Medicação: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para tratar sintomas específicos, como ansiedade, depressão ou problemas de sono. No entanto, a medicação geralmente é combinada com outras formas de tratamento.

Fazer Pausas e Recarregar: É importante tirar férias regulares, dias de folga e pausas ao longo do dia para descansar e recarregar as energias. Isso ajuda a prevenir o esgotamento e promover o bem-estar geral.

Em resumo, o tratamento da Síndrome de Burnout envolve uma abordagem integrada que aborda não apenas os sintomas físicos e emocionais, mas também os fatores causais subjacentes no ambiente de trabalho e no estilo de vida. De acordo com o Ministério da Saúde, os sintomas pioram quando a pessoa não segue corretamente o tratamento até o final, ocasionando um retrocesso agravando os sintomas do distúrbio. 

Assim como na vida pessoal, ter saúde mental na vida corporativa é de grande importância, um profissional estável e com saúde se torna um profissional mais produtivo e qualificado. 

Agora que você conhece mais sobre a síndrome de burnout, busque suporte psicológico, procure construir um ambiente de trabalho harmônico e empático, reconheça suas limitações e olhe para si com mais reciprocidade e reconhecimento.

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